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Fit für die Piste!

Es ist Januar und damit die Hochsaison für Skifahrer und Snowboarder. Sicher sind unter euch auch einige Wintersport-Fans.

https://www.ispo.com/trends/id_79673646/snowboarding-ist-tot-5-trends-machen-snowboarden-unsterblich.html 

Bei den kalten Temperaturen in Kombination mit körperlicher Anstrengung ist es sehr wichtig, seinen Körper gut zu versorgen, und das den kompletten Tag lang.  Wir haben dazu hier ein paar Tipps zu den jeweiligen Mahlzeiten für euch:

 

Angefangen mit dem Frühstück:

Das Frühstück schafft die Basis für den Tag. Gerne darf man hier richtig zugreifen und insbesondere Kohlenhydrate, Obst, Gemüse und Milchprodukte zu sich nehmen. Müsli mit Joghurt und Früchten eignet sich beispielsweise ideal.

 

Mittagessen:

Jeder Wintersportler kennt es – die Hütten gehören genauso zum Skiurlaub dazu, wie die Pisten. Gerne greift man hier auch mal zu deftigen Mahlzeiten. Man sollte aber aufpassen, wenn man im Anschluss noch weiterfahren möchte und vielleicht eher zu einer leckeren Suppe greifen.

 

Snack:

Beim Snack geht es darum, den Körper zwischendurch mit einem Energieschub zu versorgen. Ideal sind dafür Müsliriegel. Hier möchten wir euch die Riegel von „Hafervoll“ empfehlen. Sie liefern schnell die nötige Energie, da in Ihnen Haferflocken, verschiedene Nüsse sowie verschiedene Früchte enthalten sind.

In unserer Januarbox bekommt ihr momentan auch einen davon. Optional kann man den Riegel für den extra Crunch auch ins Frühstück krümeln!

 

Abendessen:

Das Abendessen sollte sich danach richten, wie üppig das Mittagessen ausgefallen ist und wie aktiv man am Tag war. Wer viel gefahren ist, sollte seinen Kohlenhydratspeicher auffüllen. Proteine in Form von Fisch oder Milchprodukten sind auch zu empfehlen.

 

Durch das Schwitzen und die kalte Luft in den Bergen verlieren wir an Mineralien und Flüssigkeit, die unbedingt durch nahrhafte Getränke und Speisen wiederaufgenommen werden sollten. So tun wir uns was Gutes und können am nächsten Tag erneut die Piste rocken!

 

 

Wer noch keine Januarbox hat, kann sie hier gerne noch schnell bestellen.

Wir wünschen allen, die demnächst in die Berge fahren, viel Spaß und gutes Gelingen.

https://eduardundseinkastelruth.wordpress.com/2012/06/05/berge-und-schone-aussichten-auf-der-seiser-alm-und-den-dolomiten/skihutte/

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